uda i

[...] Dzięki temu ćwiczę co 2 dzień i mam czas na regenerację mięśni. - powiększenie obwodu: *biceps *klatka piersiowa *uda -Nie mam zamiaru pomagać sobie żadnymi specyfikami. Wolę dobrze zjeść. - ćwiczę od 8 miesięcy ale nie osiągam żadnych znacznych efektów. Z góry dziękuję za każdą pomoc. [...]

[...] to mozliwe prosze o ulozenie diety. PROSZE POMOZCIE !!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 77 Wzrost: 173 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: sql Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4x w tyg silka Odżywianie: nie [...]

[...] na koniec clomid.bedzie to moj pierwszy cykl. Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 75 Wzrost: 170 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 80 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 33,5 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: duzo Ilość spożywanych węglowodanów: jeszcz wiecej Ilość spożywanych tłuszczów: jak [...]

Wiek : 31 Waga : 83 Wzrost : 182 Staż treningowy: 4 Obwód pasa 88 Obwód klaty: Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): kulturystyka i aero w sumie 6 dni w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: silowania bieg rower Stosowane [...]

[...] podskoki z hantlami ) Nie ćwiczyłem góry bo się bałem, że jak się stanę cięższy to stane się wolniejszy a szybkość na boisku to mój atut. Jednak zrozumiałem ostatnio, że nie uda mi się zapakowac jak nie włącze do treningu czegoś na górne partie ciała. I teraz własnie pojawia sie problem... jak ułożyć sobie trening na górę pod wyskok na siłowni, [...]

[...] 8-12 wyprostuy ramion ze sztnagielkami w opadzie 3 x - 8-12 przedramie uginanie nadgarstkow ze sztanga trzymana podchwytem 4 x 12 SObota Nogi Lydki wspiecia na palce 6 x 25 uda przysiady 4 x 15-20 wyciskanie na suwincy jedna noga 4 x 20 wyprosty nog na maszynie 4 x 20 i oczywiscie do kazdego dnia kazdy indywidualnie dobiera sobie cwiczenia [...]

[...] co mam zrobic? a mzoe zncie jakas dobra diete?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 101 Wzrost: 178 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 103 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26,99 Aktywność w ciągu dnia: 3 razy wy tygodniu wf, sks, czasami bieg, cwiczenia w domu Uprawiany sport [...]

[...] 6-10 tyg-moze ktos wie cos na ten temat? pozdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 93 Wzrost: 178 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 127 Obwód talii: 100 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 200 g Ilość spożywanych węglowodanów: 100g Ilość spożywanych tłuszczów: 10g Opis przebytych [...]

No więc mam prośbę - proszę o pomoc/doradzenie w wyborze supli do moich dwóch testów: 1. masa (jak się uda to sucha) 2. rzeźba (bo mam bzika na punkcie brzucha;p ). 1. masa: a) można połączyć te dwa sprzęty? Gaspari Nutrition - Halodrol Liquigels - 60 kapsułek NovedexXT dodatkowo może CRACK b) jak się skończą suple z a) chciałem brać jeden z tych [...]

[...] jest po tym odblok. Mam 18 lat i jest to moj 1 cykl Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 182 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 87 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]

[...] na koniec clom 7 dni po 2tab a resztę po jednej tab Płeć: Mężczyzna Wiek: 42 Waga: 95 Wzrost: 178 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 98 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 5g/1kg Ilość spożywanych węglowodanów: / Ilość spożywanych tłuszczów: / Opis przebytych cykli [...]

itam. Mam 16 lat, 79 kg, 184cm. Trenuję aikido i od roku siłka, chciałbym prosić o sprawdzenie tego planu. Plan Treningowy Dzień1 : Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x 15*12*10*8 2. Wyciskanie sztangielek na ławce prostej 4x 15*12*10*8 3. Rozpiętki hantlami 3x 15*12*10 Plecy 1. Unoszenie sztangi do klatki piersiowej w opadzie [...]

[...] coś zastępczego).Z góry dzięki za pomoc, pozdrówka Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 85 Wzrost: 165 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 87 Obwód uda: 65 Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 7 lat Ilość spożywanego białka: nie wiem Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: nie [...]

[...] ze moze lepiej jak ktos bi mi troche pomogl ? :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 87 Wzrost: 187 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 80 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: ok. 2g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: ok 6g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: ok 1.5g/kg [...]

[...] w opadzie tulowia 3s 12-10-8 drazek do plecow 3s 12-10-8 uginanie ramion ze sztanga stojac 3 s 12-10-8 uginanie ramion ze sznatgielka stojac podchwytem 3s 12-10-8 PT uda + barki przydiady ze sztanga na plecach 3s 12-10-8 prostowanie nog w siadzie 3s 12-10-8 uginanie nog w lezeniu 3s 12-10-8 wyciskanie sztangi zza glowy 3s 12-10-8 [...]

[...] wymiaru-który można z czasem zrobić,jest jeszcze odpowiedni kształt -a to uzyskać, to juz naprawdę bardzo trudna sztuka. Mam nadzieję,że robią trening z Adamem uda się pokazać metody,dzieki którym można znacznie poprawić tą wymarzona przez wiekszość siłaczy partię mięśniową. Bo jak się mówi wśród kulturystów-bicepsów i tricepsów [...]

[...] co 7 dni testa w pon i czwartek a mete 25mg ed. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 93 Wzrost: 180 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 85 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 4-5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych [...]

[...] ze nie bedzie ich duzo bo ukladal mi to moderator forum o treningu ale tak na wszelki wypadek :) A-B-wolne-A-B-wolne-wolne A:klatka/barki(przod bok)/trice/brzuch/łydki B:uda/plecy/barki(tył)/bice/przedramiona klatka -pompki miedzy krzeslami z plecakiem na plecach z obciazeniem 3x 10-8 -rozpietki ze sztangielkami leżac na ławce skosnej w gore [...]

[...] siła i wytrzymałośc również wraca. pozdrawiam Płeć : mężczyzna Wiek : 25 w marcu Waga : 109 Wzrost : 176 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 112 Obwód uda : 67-69 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~27-35% sporo na brzuchu Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w [...]

[...] winstrolu i jaki odblok do tego? mam do tego diete Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 100 Wzrost: 181 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: xx Obwód uda: xx Obwód łydki: xx Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: xx Ilość spożywanych węglowodanów: xx Ilość spożywanych tłuszczów: xx Opis przebytych [...]